Otyłość, nadwaga, odchudzanie

Te trzy pojęcia są ze sobą nierozerwalnie związane. W powszechnym mniemaniu nadwaga jest prostą drogą ku otyłości, to jedynie część prawdy. Prawdą natomiast jest to, że otyłość (nadwaga w mniejszym stopniu) zagraża naszemu zdrowiu a odchudzanie jest jedynym sposobem na to by uniknąć zdrowotnych zagrożeń. Zupełnie inną kwestią pozostaje nasze dążenie do uzyskania idealnej figury promowanej w mediach, to akurat kwestia estetyki, na dodatek podlegającej bardzo subiektywnym ocenom. Ważne jest to, że z otyłością, wiąże się wiele różnych chorób, a nadwaga faktycznie może być pierwszym krokiem na drodze ku autodestrukcji.

Z drugiej strony kwestii związanych z estetyką też nie możemy bagatelizować, bo dopiero moda na odchudzanie i rozpowszechnienie się różnych chorób związanych z zaburzeniami żywienia doprowadziły do tego, że otyłość i nadwaga przestały być postrzegane jako problemy społeczne. Stały się poważnymi problemami medycznymi, zaczęto je leczyć, pojawiły się farmaceutyki i suplementy – tabletki na odchudzanie, herbatki i metody leczenia przy pomocy psychoterapii. Z punktu widzenia całych społeczeństw ich leczenie ma ogromne znaczenie, bo eliminuje większość zagrożeń chorobami cywilizacyjnymi, a co za tym idzie zmniejsza wydatki na służbę zdrowia. Ten fakt też trzeba docenić.

Otyłość i nadwaga – definicje i paradoksy

Czy wiecie, że można mieć niewielką nadwagę, a być otyłym, albo że nadwaga nie zawsze musi być sygnałem do odchudzania? Jak to możliwe?
Przyjęło się sądzić, że prawidłową wagę powinniśmy wyznaczać według pewnych wskaźników. Jednym z nich jest WMC czyli wskaźnik masy ciała, który obliczamy dzieląc masę rzeczywistą (tę którą odczytujemy na wadze) przez wzrost podany w metrach. Przy wskaźniku poniżej 18,5 mówimy o niedowadze, prawidłową masę ciała mamy wtedy, gdy wskaźnik oscyluje pomiędzy 18,5 i 25, przy wskaźniku powyżej 25 do 29 mówimy o nadwadze, natomiast wskaźnik powyżej 30 mają osoby otyłe. O ile w przypadku skrajnych zjawisk wskaźniki te są w jakimś stopniu miarodajne o tyle w przypadku wielkości średnich nie odzwierciedlają stanu faktycznego. Dlaczego? Dlatego, że nadwaga może pojawić się na przykład u kulturystów, a przecież w ich przypadku o odchudzaniu nie ma mowy, bo większość masy ciała stanowi masa mięśniowa. Podobnie na wagę wpływa grubość naszych kości i generalnie to, jak jesteśmy zbudowani. Drobniutka osoba (z drobnymi kośćmi i o filigranowej budowie), która mieści się w granicach wyznaczonych wskaźnikami może okazać się osobą otyłą z chwilą gdy zmierzymy ilość jej tkanki tłuszczowej.
Bardziej miarodajne są tego typu pomiary, które samemu trudno wykonać, ale na pewno można to zrobić u dietetyka, w klubie fitness czy na siłowni.

Kiedy więc trzeba się odchudzać?
Wtedy, gdy naszym problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, czyli cyferki widoczne na wadze wcale nie muszą być decydujące. Odchudzając się za wszelką cenę przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej prowadzimy przede wszystkim do degeneracji mięśni i ich stopniowego zaniku, a to jest zdecydowanie niezdrowe.

Czy warto się odchudzać?
Zdecydowanie tak, bo każda nadwaga (związana z tkanką tłuszczową) jest dodatkowym balastem dla organizmu. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość, która zwiększa ryzyko zachorowań na choroby takie jak cukrzyca, choroby serca i naczyń, choroby stawów i wiele wiele innych dolegliwości. Mówiąc najogólniej otyłość zwiększa ryzyko zgonu, ale też bardzo pogarsza jakość naszego życia.

Przepis na zdrowie

Nie zacznę tego artykułu optymistycznie, niestety. Muszę stwierdzić, że nie istnieje "dieta cud". Jak większość kobiet, przetestowałam setki różnych diet, przeszłam przez różne katusze. Czasem pomagało bardziej czasem mniej. Jednak przez te wszystkie lata nauczyłam się bardzo wiele.

Po pierwsze, sama dieta nie wystarcza. Jeśli organizmowi nie dostarczymy ruchu to możemy na starcie zrezygnować, bo po co się męczyć, skoro to i tak nie przyniesie wymiernych rezultatów. Odchudzanie musi być połączone z ruchem. Najlepiej żeby to były regularne ćwiczenia czy treningi. Powinniśmy wybrać oczywiście mądrze ale i taki rodzaj aktywności fizycznej, który będzie nam sprawiał przyjemność np. jazda na rolkach albo pływanie. Warto urozmaicać ćwiczenia tak by w ruch wprawiane były wszystkie mięśnie.

Po drugie: wróg numer jeden (oczywiście nie dla wszystkich) - słodycze! Należy ograniczyć ich spożycie to minimum. To samo dotyczy się chipsów i innych tego typu przetwarzanych łakoci i małych przekąsek. Kiedy przychodzi nam ochota na coś "małego" sięgnijmy lepiej po owoc albo jogurt, który jest bogaty w witaminy i minerały a nie jak słodycze w puste, tuczące kalorie.
Co więcej? Duża ilość płynów wskazana! Dzięki temu nasz organizm może wypłukiwać toksyny. Dobrze by było aby dziennie przyjmowane było 2 litry płynów, najlepiej naturalne soki warzywne lub owocowe, a nie napoje gazowane zawierające konserwanty i cukry.

Na koniec warto postarać się, aby posiłki przyjmować regularnie, to znaczy 5 razy dziennie w umiarkowanych ilościach. Dzięki temu unikniemy uczucia głodu i mniej zjemy.

Jeśli uda nam się połączyć to wszystko w jedną całość to po pierwsze: będziemy czuli satysfakcję a ponadto schudniemy. Jeśli nauczymy się takiego gospodarowania naszym żywieniem to nie powinniśmy tego porzucać po osiągnięciu oczekiwanego efektu. Nie jest to przecież żadna drastyczna dieta, ale normalny, powtórzę normalny dla każdego człowieka przepis na zdrowie!

Diety odchudzające

Diety odchudzające są niewątpliwie męczące i nikt nie lubi się do nich stosować. Wymagają wielu wyrzeczeń i poświęceń. Dlatego też ostatnimi czasy bardzo popularne stały się tabletki wspomagające odchudzanie oraz preparaty odchudzające (tzn suplementy diety).

Osoby które zawiodły się na tradycyjnej, mozolnej diecie sięgają właśnie po takie preparaty najczęściej pod wpływem reklam czy też w akcie desperacji. Ważne jest jednak by wybrać odpowiedni specyfik z wielu możliwości. W tej sprawie warto udać się do specjalisty czy lekarza. Trzeba też być świadomym, że tabletki są tylko suplementem diety a nie cudotwórcą! Kuracja odchudzająca nie przyniesie oczekiwanych przez nas efektów bez innych działań.

Regularny wysiłek fizyczny i zmiana niezdrowych przyzwyczajeń to główne zasady leżące u podstaw odchudzania. Dlatego najpierw trzeba podjąć postanowienia konsekwentnego działania. Oczywiście równocześnie przejście na odpowiednią dietę i stosowanie innych suplementów diety przyniosą oczekiwany efekt.

Tabletki na odchudzanie

Coraz więcej na blogach pisze się o tabletkach służących nam jako "wspaniały" środek na odchudzanie. Nie wiem jak Wam, ale mi jakoś to wygląda podejrzanie ;) Nie wierzę w to, że zażywania małych tabletek może przyczynić się do zrzucenia wagi, nie wiem może zbyt sceptycznie do tego podchodzę, ale taki już jestem.

Przeczytałem posta na zaprzyjaźnionym blogu i doszedłem do wniosku, że jestem jakiś zacofany, autor bloga stara się w obiektywny sposób przedstawić zalety i wady jakie posiadają tabletki na odchudzanie, jednak tych pozytywnych jest jakby więcej. Mnie oczywiście nie przekonał, ale myślę że po tej lekturze część młodych osób sięgnie to tabletki odchudzające i wybierze skróconą i prostszą drogę do odchudzania.

Znając życie to te młodsze osoby nie przestraszą się potencjalnego negatywnego działania tabletek, może to i dobrze aby tylko pamiętali o tym, że koniecznie trzeba dokładnie przeczytać całą ulotkę oraz żeby wybrali tabletki odchudzanie dobrej jakości, jak choćby nawet tej znanej firmy Olimp-Labs (w bocznej części bloga znajduje się link do ich strony).

Mam nadzieję, że któraś z osób połykających te cudne super mega tabletki odchudzanie podzieli się z nami swoimi spostrzeżeniami. Czekam na komentarze.